认知觉醒

docs/Reading/认知觉醒.md

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+layout: default
+title: 认知觉醒
+parent: Reading
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+
+参考文献
+
+- http://www.idmresearch.com/news/html/?4166.html
+
+# 前言
+
+解决外部的问题，如何和内心相处，是两个独立的问题，使用解决外部问题的方法，用在解决内心问题，是行不通的
+
+```text
+
+
+理清了人的理性和天性的关系，理性站在了天性的对立面
+
+很多人对本职工作专心投入，但是业余时间让很多不费脑子的事情占据了大部分时间
+
+对自己的人生缺乏主动性的掌握力
+
+⼈与⼈的根本差距是认知能⼒上的差距，因为认知影响选择，⽽选择改变命运，所以成
+⻓的本质是让⼤脑的认知变得更清晰
+```
+
+# 大脑
+
+## 人的三重大脑
+
+- 本能脑-条件反射： 蜥蜴、鳄⻥、蛇等
+- 情绪脑-拥有快乐、恐惧、怜悯等情绪： 猫、狗、猴⼦等
+- 理智脑-语⾔、科技、艺术等： ⼈类
+
+每⼀阶段的⼤脑都保有上⼀阶段的⼤脑的功能，如⼈拥有理智脑（前额叶产⽣了新⽪
+层），但同时也有本能脑与情绪脑。
+
+理智脑有远⻅，能延迟满⾜，但⽐起本能脑与情绪脑，⼒量更⼩。因为本能脑与情绪脑
+占有⼤脑近8成的神经元细胞。
+
+我们习惯于⽤本能脑、情绪脑作出决策，但很多时候它们都已与现代社会脱节，还处在
+原始社会
+
+**⼈的天性：趋利避害 急于求成**
+
+“⼤多数时候我们以为⾃⼰在思考，其实都是在对⾃⾝⾏为和欲望进⾏合理化。”
+“所谓成⻓，就是克服天性的过程。”
+“习惯会⾃我巩固，越⽤越强，越强越⽤。”
+
+## 焦虑的根源
+
+- 完成焦虑 任务、计划太多完不成
+- 定位焦虑 和他⼈⽐较产⽣的焦虑，例如看⻅他⼈已⾛如此远了⽽⾃⼰还未开始
+- 选择焦虑 难以作出决择
+- 环境焦虑 家庭问题、⼯作找不到意义……
+- 难度焦虑 有困难不去克服、害怕⾯对困难
+
+结合以上情况，总结出焦虑的根源（作者应该是不完全总结）：
+想同时做很多事 想⽴即看到效果
+
+“⼈的⼀切痛苦，本质上都是对⾃⼰⽆能的愤怒。” ——王⼩波
+
+“欲望⼤于能⼒，极度缺乏耐⼼。”
+
+## 耐⼼：得耐⼼者得天下
+
+⼈们对耐⼼的成⻅：认为保持耐⼼是痛苦的、⽆聊的。
+
+⼈习惯于通过增加单纯的机械性劳动、⼯作来缓解焦虑，但⽆法真正解决问题，这只是在掩盖⾃⼰懒于思考以作出真正改变的事实。（⼈趋利避害的本性）
+
+学习具有“平台期”即瓶颈，知识⽔平不是线性增⻓的。
+
+![img.png](img%2Fimg.png)
+
+突破“平台期”需要有耐⼼
+“耐⼼不是毅⼒带来的结果，⽽是⻓远⽬光带来的结果。”
+
+培养耐⼼的⽅法
+
+1. 承认与接纳
+   承认懒惰、急于求成是⾃⼰的本性，再成功的⼈都⼀样，⽆需⾃责。坦然接纳⾃⼰缺乏耐⼼的事实。
+2. 延迟满⾜
+   不要让⾃⼰突然脱离舒适区，循序渐进，给予本能以适当的奖励，不是完全不照顾我们的本能、与本能对抗，⽽是让本能延迟满⾜。
+3. 赋予做某件事更多的意义
+   我们清楚了阅读的本质，就更可能放下⼿机，拿起书本；当我们明
+   ⽩尝试学习的意义，就更可能放弃听书、速读，转⽽开始精读和输
+   出；当我们明⽩了运动真正的好处，就更可能告别慵懒，主动坚持锻
+   炼。”
+
+# 潜意识——⽣命留给我们的彩蛋
+
+## 模糊：⼈⽣是⼀些消除模糊的⽐赛
+
+1. 认知模糊
+
+    - “意识很难介⼊潜意识，⽽潜意识却能轻易左右意识。”
+    - “⼈们习惯重复做已经掌握的事情，对真正的困难视⽽不⻅。”
+    - “优秀的⼈更倾向于做⾼耗能的事。”
+    - “多数⼈为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。” ——王兴
+
+2. 情绪模糊
+
+不去⾯对痛苦会让痛苦进⼊潜意识。不去承认、感受痛苦只会让痛苦⼀直伴随着我们。
+
+3. 选择模糊
+
+逃避不确定是⼈的天性，在原始社会这样有利于⽣存。
+⽬标清晰确定更能让我们执⾏，也不要给⾃⼰太多选择。
+
+## 感性：顶级成⻓竟然是“凭感觉”
+
+“先⽤感性的能⼒帮⾃⼰选择，再⽤理性的能⼒帮助⾃⼰思考。”
+
+“捕捉潜意识发出的感知。”
+
+当我们为⼈⽣设定⽬标的时候，往往容易只凭理性，也就是什么⽬标对⾃⼰有利、会赢得
+他⼈的认可和社会的尊重，就去做某件事。虽然出发点是好的，但是我们⾃⼰内⼼并不喜
+欢做这些事情，并没有从中找到符合⾃⼰内⼼所真实需要的东⻄，只是沉迷于社会评价。
+⻓此以往，我们就难以坚持，从⽽失去努⼒的动⼒。
+
+# 元认知——⼈类的终极能⼒
+
+作者所阐述的元认知=觉察、正念+⾃控⼒
+
+遇到选择时先停⼏秒进⾏审视，我们才不会⽤潜意识做出决策。在审视后再做出主动的、
+有意识的选择。
+
+元认知就是，我们在思考，但同时我们也能知道并审视⾃⼰正在思考的这个过程。这能够
+让我们⽤更加中⽴的眼光看待⾃⼰当前的想法和处境，从⽽主动校正⾃⼰的⾏为和思想，
+⽽不是像普通⼈那样只会被动应对，也就是在⾯临威胁时才想到要改变。
+
+# 学习⼒——学习不是⼀味地努⼒
+
+1946年，美国学者埃德加·戴尔提出了“学习⾦字塔”理论。
+![img_1.png](img%2Fimg_1.png)
+浅层学习满⾜输⼊，深度学习注重输出。
+输出倒逼输⼊、教是最好的学
+
+读书所学习的知识要与⾃⼰以往的知识相结合，这就需要我们有较强的知识整理与提取能
+⼒。（The second brain）
+要注重对知识的输出（费曼学习法），如果⼀个知识我们⾃⼰都讲不清楚，那多半是我们
+还未真正理解与掌握。
+
+# 运动
+
+运动之后⼈的⼤脑会产⽣新的神经元细胞，但它必须继续发育，⻓出新的神经轴突和树突
+才能形成新的神经细胞，这需要我们在运动之后从事学习、写作、创作、背诵、编程等脑
+⼒活动。
+
+运动后追剧、玩游戏或直接睡觉等都不会让新产⽣的神经元细胞持续发展，从⽽消失。
+
+运动的⽅式越复杂，就越有利于神经细胞的发展（如瑜珈、跳舞等）
+所以，有氧+复杂运动会让我们的⼤脑得到最⼤程度的开发。

docs/command/gradle.md

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+---
+layout: default
+title: gradle
+parent: Command
+nav_order: 3
+---
+
+# 命令
+
+```shell
+# 清空build目录
+gradle clean 
+# 编译业务代码和配置文件
+gradle classes
+# 编码测试代码，执行测试代码，生成测试报告
+gradle test
+# 构建项目
+gradle build
+# 跳过测试构建项目
+gradle build -x test
+```
+
+# 仓库配置
+- https://developer.aliyun.com/mirror/maven/
+
+```shell
+allprojects {
+    repositories {
+        maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/public/' }
+        mavenLocal()
+        mavenCentral()
+    }
+}
+```
+如果想使用 maven.aliyun.com 提供的其它代理仓，以使用 spring 仓为例，代码如下:
+
+```shell
+allprojects {
+    repositories {
+        maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/public/' }
+        maven { url 'https://maven.aliyun.com/repository/spring/'}
+        mavenLocal()
+        mavenCentral()
+    }
+}
+
+```